pierwszy raz na silowni

moim celem jest redukcja. Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz i tylko zrobiłam kilka ćwiczeń na kilku maszynach i aeroby. Ogólnie jest tam dużo maszyn ale też są te wolne ciężary, ale i tak nie miałby mi kto pokazać co i jak robić, żeby sobie krzywdy nie zrobić, więc chyba maszyny na razie będą lepsze :) Mój staż na siłowni jest znikomy, bo [...]

Fatalna niedziela ,niech sie szybko skonczy .Moglabym tylko spac i jesc .Miska przejedzona i to na slodko (banan,jablko,winogron,mandarynka duza garsc orzechow,2 jajka -to wszystko nieplanowane i niekontrolowane ).Pierwszy raz od 6-7 miesiecy nie potrafie sie powstrzymac i do tego czuje sie do niczego .. Chcialabym pojsc na zajecia jogi (sa [...]

A gdzie wspolne foto? Nie chciałam wrzucać bo przy tobie wyglądam jakbym była pierwszy raz w życiu na siłowni |-) /SFD/2021/12/11/f4793b8dbc4b4ef5ab37c57d93db9a91.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-11 16:47:48

No więc byłam po raz pierwszy w życiu na siłowni. Początek straszny - nie wiedziałam co ze sobą zrobić. W końcu udało mi się złapać instruktora, który naturalnie przegonił mnie po przeróżnych maszynach, na każdej ustawiając obciążenie po 3/ 5 kg. Kazał robić po 3 serie. Co serię zwiększałam sobie obciążenia. Na moją prośbę o pokazanie techniki MC [...]

[...] prosić o pomoc w diecie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 (w zeszłym roku w lutym pierwszy raz zainteresowałam się treningiem siłowym, później z mniejszymi lub większymi odstępami ćwiczyłam z obciążeniem) ****PARAMTERY [...]

hej wczoraj bylam na silowni, w sumie jakies 2 godziny Wykonalam pelne 2 obwody cwiczen po raz pierwszy, na malych ciezarach ale przy 20 powtorzeniach i dzisiaj nie zyje! Czy to mozliwe zeby mnie tak cale cialo bolalo po tej silowni? Bylam wczoraj juz tak padnieta ze o 21 wyladowalam w lzoku! Dzisiaj nadal czuje straszne zmeczenie Zastanawiam sie [...]

[...] sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL półfinały /-) dzisiaj poznamy uczestników SuperBowl a że lubię coś jeść jak oglądam to większość wpadnie wieczorem pierwszy mecz o 21 drugi po północy dobrze, że jutro pracuje z domu 8-) /SFD/2019/1/20/c6cef3454c1a474b8258c5e9a0c90945.jpg tutaj niespodzianka Redox wpadł 2 po 3 kapsy raz [...]

[...] trochę się pomoczyć na basenie, było ekstra. Spróbowałem także tak dla jaj, wycisnąć cały ciężar z tej maszyny do wyciskania do klatę podczas siedzenia, udało mi się- jak pierwszy raz byłem na tej siłowni to nie mogłem podnieść 80 (100 to max) , oczywiście nie są to kilogramy, ale widać że robię się silniejszy, 5000 kalorii dziennie robi [...]

Ja idę dziś pierwszy raz od kilku miesięcy na siłkę z nadzieją, że uda mi się wcisnąć 3 treningi w tygodniu na siłowni i jeden chociaż w domu. Ale fakt jak by doba miała godzinkę lub dwie więcej byłoby klasa :-))

[...] a teraz dopiero do mnie dociera ile ja go miałem, ale pożytkowałem na inne rzeczy ... np. 4h na siłowni %-) W Krakowie standard, bo byłem z teściową i szwagrem, którzy byli pierwszy raz, także same podstawy - wszystkie najpopularniejsze atrakcje Starego Miasta typu. Barbakan i okolice, wszystko wokół (parki, uliczki, pomniki) na trasie pomiędzy [...]

30-09-2015, dzień 36 Przy okazji mała historyjka z siłowni. Przyszła dzisiaj na siłownie dziewczyna, wydaje mi się, że pierwszy raz. W ocenie wieku dobry nie jestem ale powiedzmy z 16 lat. Rozgrzała się gdzieś w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale [...]

Tydzien 1 dzień 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke [...]

[...] ogromne doświadczenie, te 15lat to więcej niż wiek niektórych forumowiczów czy staż tych największym w naszym zgromadzeniu. Kiedy wy chodziliście w pieluchach lub ci starsi pierwszy raz poczuli zimną stal na swoich barkach Olimp już od dawna produkował wysokiej jakości odżywki i suplementy -jakość wspomniałem chwile wcześniej o jakości co do, [...]

[...] siłowni, a wieczorem krótkie rozbieganie. Siłownia wszechstronna. Wiele ćwiczeń na barki, z wybitnym obciążeniem 2kg hantli. Męczenie zwiększania zakresu ruchu. Na koniec pierwszy raz dołożone wiosłowanie półsztangą. Wraca w tempie pełznącym moc w wyciskaniu na klatę leżąc - zaliczone 45kg x3. Poziom 10 powtórzeń osiągam max. przy obciążeniu [...]

[...] zawodach typu mistrzostwa świata ( np. ostatnio Wrocław) startują do ciężarów których nigdy nie podnieśli na treningu i im się to uda? Tak właśnie twierdzę. Startują po raz pierwszy do ciężarów, których nigdy wcześniej nie podnosili. Są "zaprogramowani" na sukces. "smarowanie gwintów" w całej rozciągłości. nigdy w życiu musza mieć pokonaną [...]

Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to 1-1.5h) Nie znam się na tych Waszych VPX i ich działaniu. Wiem [...]

[...] 4.Obiad j/w 5.Kolacja kanapki z chleba razowego z szynką i pomidorem (zgrzeszyłem...ale przed treningiem nie mogłem jeść nic ciężkiego) Trening futbolowy: Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz od 3 tygodni więc było ciężko. O ile bieganie (skipy, sprinty itp.) mnie wykańczały, o tyle ćwiczenia siłowe- pompki na komendę, chód na czworaka, już nie. [...]

[...] obręcz barkowa - unoszenie barków do uszu (90kg) triceps - dipsy na maszynie triceps - prostowanie na wyciągu górnym zza głowy nogi - przysiad przedni (70kg x 10, 90kg x 6, pierwszy raz od powrotu robiłem to ćwiczenie i miałem problemy z techniką utrzymania sztangi na barkach, ale to dopracuję bo bardzo lubię to ćwiczenie, kiedyś robiłem takie [...]

[...] - uginanie w oparciu o udo ze zmniejszaniem obciążenia (11-8-5kg) biceps - uginanie na wyciągu dolny grzbiet - skłony dzień dobry (70kg), to ćwiczenie też wykonywałem po raz pierwszy od mojego powrotu na siłkę, bardzo fajnie czułem pracę dolnego grzbietu, skłony zawitają do mojego treningu częściej nogi - wypychanie nogami na suwnicy ze [...]

No i dziasiaj brałem ten specyfik pierwszy raz. Wypiłem go o godzinie 11.30(pół godziny przed treningiem),godzina 12 zaczynam ćwiczyć, w międzyczasie popijam SIZE ON. Wrażenia na początku - głebszy, ciężki oddech i tyle. Około godziny 13(godzine ćwicze!), czuje ciarki na ciele i dłużej moge ćwiczyć, moc wraca, jest dobrze. Ale dlaczego dopiero po [...]